지금 당신에게 필요한건?

 

 

근심 걱정이 많을 때는 빵을 먹자!

 

빵 같은 탄수화물이 많이 포함된 음식은 세로토닌 분비를 촉진시킵니다.

세로토닌은 기분을 좋게하고 안정감을 들도록 하기에 빵에 꿀이나 잼같은 것을 곁들이면 좋습니다!

 

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신라명과 인생모닝롤

 

 

피로할때는 딸기가 굿!

딸기는 맛도 맛이지만 풍부한 비타민C 와 안토시아닌 함유로 생기를 얻는데에 도움을 주며

쉽게 피로를 느끼는 사람의 체력 회복에 탁월한 도움이 됩니다.

 

 

푸릇푸릇 제철 딸기 설향딸기 담양딸기 1kg 2kg

 

 

나쁜 생각이 들때는 요거트:_)

한 연구팀은 발효식품에 있는 프로바이오틱스가 부정적인 생각이 줄어들어

우울증을 억제한다는 연구결과가 있습니다.

유산균이 들어있는 치즈나 요거트 음료 디저트가 도움을 줍니다.

 

 

풀무원 다논 요거톡 스타볼 2개입

 

 

잠이 안 올때는 체리

체리는 활성산소를 억제해 노화를 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다. 게다가 수면 주기를 조절하는 멜라토닌도 풍부해 잠을 설칠 때 먹으면 좋은 수면 과일입니다.

 

 

점보 체리

 

우울할 때는 달달한 초콜릿!

초콜릿은 섭취하면 엔도르핀이 많이 생성되어 몸에 에너지를 돌게하고

우울함을 이겨내는데 도움이 됩니다.

이때 밀크/화이트 초콜릿보다는 카카오 함량이 더 높은 다크 초콜릿이 좋습니다.

 

곰곰 초코 해바라기씨

 

 

 

의욕이 없을 때 연어

우리가 우울한 이유중 하나로 적은 일조량 때문입니다. 연어에는 햇빛으로 보충할 수 있는 비타민 D가 풍부합니다.

고등어나 달걀을 함께 섭취하면 효과가 두 배가 됩니다!

 

바른씨 노르웨이 슈페리어급 생연어 실중량 500g (몸+뱃살) 연어회 연어구이

 

 

 

외로울 때는 감자튀김!

감자튀김에는 세로토닌이란 화학물이 함유되어 있습니다. 세로토닌이 모자라면 우울증, 불안증이 생길 수 있습니다. 또한 감자튀김을 먹음으로써 한결 나은 기분을 느낄 수 있습니다.

 

 

[퀴클리몰] 램웨스턴 시즌드 케이준 2kg 양념감자

 

힘이 없을 때는 꽃게

꽃게는 영양분이 참 풍부한 해산물입니다. 특히 천연피로 해소제라고 불리는 타우린은 칼슘의 운반을 도와 근육이 활발하게 움직일 있도록 몸속 에너지를 늘려줍니다!

 

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맛수러움 얼큰하고시원한 꽃게탕 1-2인

 

 

 

다 제가 좋아하는 음식들인데 특히 딸기랑 초코케익이 맛있는 이유가 

피로하고 우울하였군요 ㅠ.ㅠ 

음식 참고 하시고 스트레스 관리 잘해봅시다!

 

 

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